注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

昆明邹家拳拳术研究会

zou13769120579.blog.163.com

 
 
 

日志

 
 

第二章、邹家拳的风格特点  

2012-09-11 00:27:04|  分类: 邹家拳入门 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
第二章、邹家拳的风格特点 - 滇池武林 - 昆明邹家拳拳术研究会

    

                 第二章、邹家拳的风格特点


邹家拳是集南宗北派内外兼修为一体的自然门扁挂拳种,邹家拳的特点,就是充分发挥人体的潜在本能,当人遇到外来侵害,在危险的时刻,人会本能的做出一些自我保护动作,避让或用手脚击打。邹家拳就是顺其自然本能充分挖掘人体的潜意识能量,原始的本能通过合理系统的技术训练,达到壮健自我,保护自我的目的。

另一特点是习练邹家拳讲究一个“活”字,没有方圆就不成规矩,所谓活就是先得有法,后为无法,不被法所法。首先要练习基本动作:桩法、步法、手法、腿法、肘膝法、格挡闪让法。掌握了基础动作后,下一步就是按照拳理的转换顺其自然的变化。武术的精华在于技击,技击就是攻击和防守。把拳、掌、腿、肘、膝和格挡闪让法组合起来,随心所欲的变化,见打子、见缝插针、无孔不入的来对付敌方真假虚实的攻击。就像下棋,你不懂得每颗棋子的用途走法,就不可能下赢对方,这就是先得有法,后为无法,不被法所法。

邹家拳由十个部分组构而成:

一、入门篇:1、桩法;2、手形;3、操劲道;4、步法;5、拳法;6、掌法;7、腿法;8、防守法。

二、初级篇、套路:1、飞挂镰印;2、铁榨五峰;3、虎尾鞭。

三、实战篇、套路:1、三合拳;2、练步拳;3、流星赶月。

四、威猛篇:1、基本肘法;2、肘挡法;3、基本膝法。套路:1、提膝四肘;2、六合连环;3、七星照

五、虚实篇、套路:1、双狮解带;2、饿虎扑羊;3、虎豹欢。

六、擒拿篇:1、擒手摔;2、擒腿摔;3、抱腰摔;4、过肩摔;5、铲勾拌摔。

七、地盘篇:1、侧身、仰身倒地法;2、倒地滚翻法;3、倒地起腿法;4、倒地滚翻起腿法;5、虎蹲步步法进退转闪练习。套路:1、白马亮踢;2、铁牛耕地;3、滚地龙。

八、阴阳篇:1、叶纳法;2、静功;3、动功。

套路:1、八部缠丝;2、九门铁榨;3、十面埋伏。

九、兵器篇:1、单头棍;2、双头棍;3、五花棍;4、单刀;5、双刀。

十、修身篇:1、体能;2、战略、战术;3、心理;4,刚柔相济;5、精神。

套路拳共十八个,每三个套路组构成一篇,每篇的套路都有着它的意义、功能、目的,像初级篇的套路拳,是练习桩法、步法、肢体的平衡,上下动作的协调连贯,及一些简单的攻防动作。实战篇的套路拳是练习实战运用中的防守反击动作和组合攻击动作。对方用各种拳掌腿,攻击我上、中、下盘,我用手臂、腿膝格挡或阻截,及身闪法、步闪法破解对方的攻击后,手腿进行反击。刚猛篇是肘膝法接合拳掌腿进行攻击运用,或防守反击的套路拳、套路中充分发挥体现拳、腿肘、膝阳刚威猛的爆发力及肘膝生风气势逼人。

虚实篇套路拳,攻击或防守反击,不能每出一拳一腿都在实处,要虚虚实实、真真假假,兵不厌诈,要做一些动作迷惑对方,引上打下、引下打上、指左打右、指右打左、手引腿击、腿引手击,达到出奇制胜的目的。

地盘篇是以掌、拳、肘、腿接合矮桩,跌惯、翻滚等动作组合攻击对方下三路的套路拳,实战中遇到身高马大力雄,技击娴熟的对手,不能正面与之抗衡,只有采用地盘术先用矮桩缩小自身的击打目标和对方迂回周旋,寻找机会向对方下盘发起攻击。套路中腾挪闪转,起伏跌掼,多以倒地侧蹬腿,横踢,横扫腿交剪腿,掌砍,肘撞击敌下盘。

阴阳篇,五阴化六阳、六阳化五阴、刚化柔、柔化刚、刚中寓柔、柔中寓刚、刚柔一体此乃邹家拳上乘之功法,意守丹田,内练吐纳,外练大力金刚指,套路中、手法多以缠丝手,翻花手,标指凤眼捶、等子捶,鼓榨铁榨、捧印、折瓜、解带、虎扑掌、双推掌、封喉手、肘膝、中低腿为主。是集内家拳,外家拳的手法,腿法意念为一体的套路拳,可棉里藏针、行云流水的演练,也可以大刀阔斧排山倒海的演练。

邹家拳内容丰富,层次鲜明系列,能强身健体,养身防身,及刚柔相济的形体美,特别是地盘篇,演练时翻滚跌跃,腾挪闪转,腿击肘撞观赏性极高。阴阳篇,能刚、能柔、刚柔相济,内外兼修,适合于中老年人养身防身、练气、练筋骨。

技击方面,把周身各部位的功能调动起来,头可顶撞,肩可挤靠,手肘腿膝可劈、可击、可蹬、可踢、可顶、可、可擒、可摔、长短并用、虚实相生、快打慢、巧打快、妙打巧、神打妙。

防守方面严秘细腻、分上、中、下三盘防护、手臂、腿膝格挡或阻截,以及身闪、步闪、能防守上中下、左中右来自方方面面的攻击。

在手腿发力的技巧上,有其五大力形:1、阴柔力;2、阳刚力;3、寸劲;4、弹力;5、脆力。为了体现五力的特点,必须在出手、出腿攻防动作训练中,牢记各拳式的意义目的切实遵照动作要求要领加以苦练,天长日久,功夫做到自然会气随意生,力随气发。

邹家拳的篇幅章节,具连贯又能独立,可以单独的选择篇幅练习,或选择系统的练习。根据个人的体能年龄时间爱好来选择养身、健身、防身的学练。但入门篇是首当其选必须要练习的。有了入门篇的基础,下面的篇幅章节,就易懂,易练了。


                  



  评论这张
 
阅读(953)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017